Aktivno staranje– za boljše počutje, več gibanja in zdrav življenjski slog

V okviru programa Gibanje nas pomaljuje smo tudi letos udeležencem omogočili redno, strokovno vodeno vadbo Aktivno staranje, namenjeno izboljšanju telesne pripravljenosti, preprečevanju težav s hrbtenico ter spodbujanju zdravega življenjskega sloga.

Vadba je potekala v športni dvorani Osnovne šole Dobravlje, podružnica Skrilje, programa se je redno udeleževalo med 12 in 16 udeležencev, ki so skozi vse leto skrbeli za svoje zdravje in dobro počutje.

Vsako srečanje se je začelo z ogrevanjem, sledile pa so vaje za izboljšanje ravnotežja, stabilizacije trupa, pravilne drže, krepitve mišic rok, nog in trupa, povečanje gibljivosti ter raztezanje. Vadbo smo zaključili z dihalnimi vajami, sproščanjem in raztezanjem ob glasbi. Pri izvajanju vaj so udeleženci uporabljali različne pripomočke, kot so elastike, uteži in valjčki.

Pomemben del programa so predstavljali tudi pogovori o zdravem načinu življenja. Udeleženci so pridobili koristna znanja o skrbi za zdravo hrbtenico, pravilnih tehnikah dihanja, zdravi prehrani, zdravju srca in ožilja ter sprostitvenih tehnikah za zmanjševanje stresa in izboljšanje splošnega počutja.

Program smo dodatno obogatili s pohodom po urejeni pohodniški poti Skrlanka, kjer so udeleženci spoznali tudi osnove nordijske hoje ter aktivno preživeli čas v naravi. V okviru programa smo izvedli tudi kratko delavnico refleksoterapije stopal. Udeleženci so spoznali osnovne refleksne točke na stopalih in se naučili preprostih tehnik samomasaže. Z nežnim pritiskanjem na posamezne točke smo spodbujali sprostitev, izboljšanje prekrvavitve stopal ter prispevali k boljšemu počutju in zmanjševanju vsakodnevne napetosti.

Program je ponovno dokazal, da redna telesna dejavnost, strokovno vodstvo in prijetno druženje pomembno prispevajo k boljšemu zdravju, večji gibljivosti in višji kakovosti življenja vseh udeležencev.

Izvedbo programa je omogočilo sofinanciranje Fundacije za šport ter Športne unije Slovenije